Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Okusni recepti za zdrave obloge

Vsakič, ko osvojijo več prostora v brazilskih mizah, so obloge na koncu najbolj okusni izhodi za malico kalorij v vsakem trenutku dneva.

Njegova sestava je zelo preprosta: tortilja in nadev. In najboljše: obrok je enostavna in hitra priprava v samo sedmih minutah. Oglejte si naslednje recepte za obloge.

Teksaška obloga

Sestavine:

  • 1 rdeča tortilja;
  • ; Čebule;
  • 80 g fileta mignona;
  • 50 g lahke mozzarelle;
  • 2 žlici omake za žar;
  • 5 listov ameriške solate.

Preberite tudi: Slastne solate: poglejte najboljše recepte

Metoda priprave: \ t

Čebulo na žaru, nato dodamo filet mignon, svetlo mozzarello in omako za žar. Prelijte nadev preko segrete tortilje, nato pa ga pokrijte z ameriško solato. Zavijte in postrezite.

Filipinski zaviti

Sestavine:

  • 1 cela tortilja;
  • 110 gramov narezanega piščančjega fileja;
  • 2 žlici por z žara;
  • 1 žlička kremnega sira;
  • 1 žlica belega vina;
  • 1 ščepec čilijevega popra;
  • 2 listi ameriške solate;
  • 1 listov vijolične solate;
  • 3 listi vodne kreše;
  • Sol po okusu.

Metoda priprave: \ t

V že segreti ponvi pečemo piščanca s soljo in čili papriko. Dodajte čebulo in por. Dodamo belo vino in nato sir. Če želite končati, odprite tortiljo, nanesite polnilo in mešanico zelenih listov in jih zavijte, da bo služil.

Zavijte Mineiro

Sestavine:

  • 1 rdeča tortilja;
  • 100 g kocke fileta mignona;
  • 50 gramov naribane svetle mozzarelle;
  • 1 paradižnik;
  • Pol limonin sok;
  • Listi rukole;
  • Oljčno olje, sol in origano po okusu;

Metoda priprave: \ t

Paradižnik razrežemo na pol, zavržemo semena in na nek način začinimo z oljčnim oljem, soljo in origanom. Pecite paradižnik, dokler ni zelo mehak in nato narežite na srednje kocke. Hitro segrejte tortiljo v brezalkoholni plošči in jo postavite na stran.

Nato zmešajte dve žlici olivnega olja z limoninim sokom in rezervirajte. V ponvi zmešajte kocke fileta mignona z malo soli in nato dodajte mozzarello, da se topi .

Odprite tortiljo in dodajte vse sestavine, vključno z listi rukole, in dodajte malo olivnega olja z limono. Po tem, zmanjšati na pol, da služijo.

Preberite tudi: Oljčno olje in limona, mešanica, ki nudi številne prednosti

Perujska obloga

Sestavine:

  • 4 žlice polne tune solate;
  • 1 zelena tortilja;
  • 5 rezin lahke mozzarelle;
  • 4 srednje liste ameriške solate.

Sestavine za solato iz tune:

  • 3 žlice polne tune v pločevinkah;
  • 4 narezani čebulni obročki;
  • 1 žlica sesekljane sveže bazilike;
  • 1 čajna žlička timijana;
  • 1 ščepec soli;
  • 1 žlica limoninega soka;
  • 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja;
  • 2 žlici sesekljanega paradižnika.

Kako pripraviti solato:

Samo dobro premešajte vse sestavine.

Metoda priprave: \ t

Mocarelo raztopimo na krožniku in jo položimo na odprto tortiljo. Dodajte solato za tune in zaprite ovoj. Kruh zavijte in zaprite robove. Nato ga razrežite na pol in postrezite.

Top