Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Odkrijte, kako se izogniti nevronovčemu zaradi depresije

Nevroinflamacija zaradi depresije je veliko pogostejša kot mislimo. O čem pravzaprav govorimo? Nevroinflamacija je naravni odziv možganov, ki nas ščiti pred dražljaji, ki so škodljivi za naše zdravje.

Kakšni so ti dražljaji, od katerih nas varuje nevrouplovje? Nekateri med njimi so kronični ali blagi stres ali določene travme. Vendar pa je spodbuda, ki nas danes skrbi, depresija.

Kako se lahko izognemo nevrouplifikaciji zaradi depresije? Danes vam bomo dali nekaj nasvetov za dosego tega cilja in izboljšali kakovost življenja.

Zmanjšanje stresa je najpomembnejše za preprečevanje vnetja nevronov

Stres je eden od vzrokov za depresijo, ki lahko povzroči vnetje. Toda v svetu, ki ljudi spodbuja k temu, da sledijo v tem hitrem tempu, se je stres v naše življenje naselil kot nekaj "naravnega", ko ne bi smelo biti.

Normalno je, da se ob določenih priložnostih čutite poudarjeno. Lahko nas celo spodbuja in daje prednost naši produktivnosti. Toda ko postane stres kroničen in negativno vpliva na naše življenje, moramo biti pozorni.

Priporočamo tudi branje: Med stresom se sprostite

Na kakšne načine se lahko izognemo nevrouplifikaciji zaradi depresije, kadar je njen vzrok stres? No, za to vam bomo predstavili nekaj nasvetov:

  • Bodite samozavestni: naučite se reči "ne", ko ne morete ali ne naredite nekaj. Na ta način se boste izognili kopičenju nalog in odgovornosti, ki jih ne morete prevzeti.
  • Naučite se delegirati: vam ni treba opravljati vsega samega sebe. Če se počutite preobremenjeni, poiščite pomoč sodelavca ali prijatelja. Zagotovo vam bodo pripravljeni pomagati.
  • Ne pretiravajte: stres je lahko posledica prevelikega števila misli, ki jih imate glede situacije. Postavite noge na tla in analizirajte problem na pravi način.
  • Nehajte razmišljati o prihodnosti: dobro je, da imate oči na prihodnost, vendar ne bi smeli živeti v nenehni zaskrbljenosti glede tega, kar se še ni zgodilo. Osredotočite se na tu in zdaj.

Odstranite obsesivne misli

Drug način za preprečevanje vnetja nevronov zaradi depresije je odpraviti obsesivne misli. Če smo ljudje, ki vedno znova razmišljajo o stvari, je najbolje, da to razrešimo.

Opsesivne misli lahko povzročijo veliko stresa. Pomembno je vedeti, od kod prihajajo, ali nam pomagajo in ali nudijo rešitve ali samo več skrbi.

V tem primeru ne gre za pobeg ali zmanjševanje misli, temveč za njihovo soočanje na najbolj inteligenten način. Ne razmišljajte o ideji, je izrazite. Če ste obsedeni z nekom, se pogovorite z njimi. Ne stojte mirno.

Oglejte si članek: Misli prežvekovalcev, ki ustvarjajo anksioznost

Predstavljajte si, da se zelo bojite biti sami in da vas partner zapušča. No, ne razmiąljajte o tem, postajajte grenki in prestrašeni. Pogovorite se s svojim partnerjem in nato s strokovnjakom, ki vam bo omogočil, da se ukvarjate s tem strahom v življenju.

Spremenite svoj življenjski slog

Da bi se izognili vnetju nevronov zaradi depresije, bi morali storiti vse, kar je v naši moči, da ne bi imeli depresije. Najboljši način, da to storimo, je poleg tega, da obravnavamo vse zgoraj navedeno, spremeniti naše življenjske navade.

Nekateri nasveti vključujejo:

  • Vaja: Pomaga vam, da se počutite bolj pozitivno in veselo ter zmanjšate stres. Nedvomno je to pomembna dejavnost proti vnetju nevronov zaradi depresije.
  • Opravite sprostitvene prakse: poskusite nekaj novega, kot so joga in meditacija. Ti dve praksi vam bosta omogočili, da se bolje spoznate in upravljate svoja čustva na bolj zdrav način.
  • Jejte zdravo: zdravo prehranjevanje pomeni, da se počutite bolje, kar se ne zgodi, če se odločite za junk food in škodljive navade, na primer prekomerno uživanje alkohola ali kajenje.

Pomembno je preprečiti nevrouplifikacijo zaradi depresije, saj lahko to stanje poškoduje nas in razvije Alzheimerjevo bolezen. Kaj pa če bi začeli stavljati na nov način življenja? Kaj misliš o tem, da bi poskusil?

Top