Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Jutranja pijača za izboljšanje ravni trigliceridov

V nasprotju s tem, kar nekateri verjamejo, holesterol in trigliceridi niso isto.

Obe snovi spadata v skupino lipidov, toda v resnici so samo trigliceridi verodostojne maščobe. Zato jih določajo količine kalorij, ki jih zaužijemo.

Oba elementa je treba hraniti na ustrezni meji. Pri trigliceridih se na primer priporoča, da ne preseže 150 mg / dl.

Če nas vprašajo, katera od njih je najbolj škodljiva za naše zdravje, lahko rečemo, da lahko holesterol in trigliceridi povzročijo resne zaplete; če se spustimo na zdrave meje.

Zato je "ključnega pomena", da se jih v vsakdanjem življenju popolnoma zavedamo.

Ne glede na starost: dobra prehrana in aktivni življenjski slog bosta pomagala ohraniti tako holesterol kot trigliceride.

Vendar pa je pomembno vedeti, da se raven trigliceridov poveča z naraščanjem naše teže ali če zaužijemo preveč kalorij.

Zato želimo govoriti o preprostem predlogu: začnite vključevati to spektakularno pijačo za zajtrk in postopoma se lahko izboljšajo vaše visoke ravni trigliceridov.

To je enostavno, poceni in zelo zdravo.

Najboljša živila za izboljšanje ravni trigliceridov

Trigliceridi so končni produkt prebave in razgradnje živilskih maščob.

Zaželeno je, da se spomnite, da čeprav se nekatere od teh maščob uporablja kot vir energije, bo druga nevarna v našem trebuhu.

  • Ko govorimo o ravni holesterola in trigliceridov, skoraj vedno samodejno razmišljamo o ljudeh kot odraslih. Vendar je treba te zdravstvene kazalnike opaziti tudi pri otrocih.
  • Trenutno imamo visoko stopnjo otrok, ki trpijo zaradi debelosti in visoke ravni trigliceridov. Pomembno je, da se spomnimo, da to ne pomeni, da ti otroci »jedo preveč«. Nekaj, kar nedvomno tudi mi odrasli.

Zato se moramo osredotočiti na prehrano, ne na zmanjšanje skupnega vnosa hrane, ampak na boljšo prehrano, zavestno, raznoliko in uravnoteženo.

Zdaj bomo razložili, katera živila vam lahko pomagajo, da zjutraj bolje skrbite zase, če jih vključite v sok ali vitamin.

Ugotovite tudi: 8 superfoods, ki pomagajo gorijo trebuh maščobe

Špinača, čudovita za zmanjšanje trigliceridov

  • Špinača ima veliko količino luteina, vrste pigmenta v družini karotenoidov, ki nam pomaga skrbeti za srce.
  • Lutein deluje kot "vlažilec" za naše arterije, da prepreči njihovo strjevanje in odstrani prilepljeno maščobo iz holesterola in trigliceridov iz njihovih sten.

Apple, čudovito sadje

Nič boljšega kot začetek dneva z jabolkom. Če nimate veliko časa, da bi sedli in uživali ugriz; vključite jabolko v ta čudoviti vitamin.

  • Jabolka nam pomagajo zmanjšati raven trigliceridov v krvi.
  • Pektin in polifenoli, prisotni v lupini jabolk, nam omogočajo izboljšanje presnove maščob.
  • Po drugi strani pa to sadje pomaga zmanjšati nastajanje številnih vnetnih molekul, ki se pojavijo pri različnih boleznih srca in ožilja.

Oves za vaše srce

Ovsena kaša je najboljša žita, ki jo lahko porabite, da znižate raven trigliceridov. Zaradi betaglukanov in sluzi lahko odvečno maščobo sprostimo neposredno skozi blato.

Prav tako vam omogoča , da začnete dan bolj poln in poln energije .

Glejte tudi: Kako premagati trebušne maščobe v 7 korakih. Začnite že danes!

Limona, senzacionalno sadje

V našem prostoru pogosto govorimo o prednostih limone za vaše zdravje. Ali veste, da lahko pravilno limonin sok zmanjša visoke ravni trigliceridov?

  • Zaradi svojih antioksidantov in vitaminov povečujemo izgorevanje maščob, kar zmanjšuje njihovo shranjevanje v telesu.
  • Zaželeno je, da vsak dan porabite vsaj pol limoninega soka.

Potem vam bomo razložili, kako pripraviti to čudovito pijačo.

Naravna pijača za zmanjšanje trigliceridov

Sestavine

  • 1 skodelica sveže špinače (30 g)
  • 1 jabolko
  • 1 žlica ovsa (10 g)
  • 5 žlic limoninega soka (50 ml)
  • 1 skodelica vode (200 ml)

Način priprave

  • Najprej umijte špinačo in jabolko. Slednje je treba uporabiti z lupino.
  • Nato ga razrežite na štiri dele in odstranite semena iz centra.
  • Že v mešalniku dodamo rezine jabolka, špinače, limonin sok, žlico ovsene kaše in kozarec vode.
  • Proces dokler ne dobite homogene pijače.
  • Postrezite v najljubšem kozarcu in ga zaužijte zjutraj ali zajtrk.
  • Če ga vzamete vsaj trikrat na teden in sledite pravilni prehrani, bo vaš naslednji pregled lahko dosegel dobre rezultate.
Top