Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 živil, ki pomagajo pri boju proti okužbam

Ko se začnejo hladni meseci, moramo biti zelo previdni, da ne zbolimo. Prisotni so virusi in bakterije, pogosti pa so prehladi, angina in bronhitis.

Če naš imunski sistem ni v dobrem stanju, lahko trpimo tudi druge okužbe, na primer, ki jih povzročajo glive.

Zato vam bomo v naslednjem članku povedali, katera živila se lahko borijo z njimi.

Katera živila preprečujejo ali zdravijo okužbe?

Za boj proti okužbam in boleznim, ki lahko vplivajo na vaše zdravje v vsakem letnem času, vam priporočamo, da povečate vnos naslednjih živil:

1. Ginger

To je izredno koristen koren za našo obrambo. Ima antibakterijski učinek in je močan antibiotik, ki omogoča telesu, da se bojuje proti mrazu ali faringitisu.

Porabiti ga je treba v nekaj količinah, naribati v živilih (npr. V solatah) ali v zeliščnih poparkih. Če bo kombiniran z medom, bo rezultat veliko boljši.

Želite izvedeti več? Preberite: Oranžni sok, korenček in ingver, ki razstruplja sok

2. Jogurt

Ta mlekarna ima "dobre" bakterije, imenovane probiotike, ki zdravijo okužbe kvasovk. Pojavijo se, ko obstaja neravnovesje v ravneh koristnih in malignih bakterij v našem organizmu.

Zaužijte lonec jogurta, na primer za zajtrk ali zjutraj, da izkoristite vse svoje lastnosti.

Priporočamo vam, da izberete grški jogurt brez sladkorja ali okusa, da se hitreje okrepi.

3. Fermentirana živila

V tej skupini so, na primer, kefir ali kislo zelje, pa tudi nekatera konzervirana živila (kot so kumarice ali oljke).

Vsebujejo probiotike, podobne jogurtu. Med fermentacijskim procesom tvorijo vitamine in prebavne encime, ki pri vstopu v naše telo zmanjšajo vnetje in omogočijo razstrupljanje.

4. Česen

To je super hrana, ki je v naši kuhinji ne manjka, seveda ne v naših jedeh.

Česen je močan antibiotik, ki se lahko spopade z vsemi vrstami okužb, ne glede na to, ali ga jemljejo v obrokih ali ga uporabljajo kot zunanje zdravilo.

Komponente, ki so odgovorne za tako značilen okus, so tudi tiste, ki se ukvarjajo z učinkovitim zdravljenjem problemov, ki izvirajo iz virusov, bakterij in kvasovk.

Lahko jutri zaužijete surovi česen ali ga dodate vsem priljubljenim receptom.

5. Cimet

Ta okusna začimba, ki jo uporabljamo predvsem za okus in aromatiziranje kave ali sladic, šteje za dobro količino antioksidantov in mineralov, med njimi kalcij, vlakna, železo in mangan.

  • Ščepec cimeta na dan krepi imunski sistem.
  • Poleg tega zagotavlja svoje glavne lastnosti (protiglivično, protivirusno in antibakterijsko).
  • Cimet se priporoča tudi za zdravljenje vnetnih bolezni, kot so artritis, revmatizem ali diabetes.

Grenivke

Prav tako imenovan grenivka, je odličen vir vitamina C, ki se lahko bori proti virusnim in bakterijskim boleznim.

Poleg tega grenivka zavira okužbe kvasovk in omogoča hitrejše celjenje.

Zaradi svojih sestavin celice "delajo" hitreje, da bi odstranile in nadzorovale bakterijske napadalce.

Če ponavadi pozimi postanete zelo bolni ali če se temperatura spremeni, vam svetujemo, da povečate porabo ne le grenivke, temveč tudi drugih agrumov, kot sta pomaranča in limona.

Prav tako lahko zaužijete drugo sadje, bogato z vitaminom C, kot je kivi ali jagoda.

7. Kurkuma

Tako kot cimet, je ta rumenkasto začinjena začimba, ki se pogosto uporablja v rižu in je običajna v avtohtonih jedi, zmožna zmanjšati simptome okužb.

Poleg tega je kurkumin (njegova glavna sestavina) koristen za kosti in sklepe in je idealen, če imate na primer artrozo.

Kurkuma ohranja tudi dobro zdravje jeter. Ne smemo pozabiti, da ko jetrni sistem ne deluje pravilno, smo bolj nagnjeni k boleznim.

8. Cela zrna

Za razliko od rafiniranega (bela), cela zrna ne povzročajo vnetja v telesu, zato je tveganje za bolezen manjše.

Cela zrna ohranijo vsa hranila in imajo nizek glikemični indeks . Zato preprečujejo naraščanje ravni sladkorja v krvi.

Ko se zgodi nasprotno, je odziv telesa zagotoviti vstop in širjenje virusov, bakterij in kvasovk.

Preberite tudi: 6 zdravih celih zrn, ki jih je vredno vključiti v prehrano

9. Zelena listnata zelenjava

Blitva, špinača ali solata so dobri zavezniki, ko gre za krepitev imunskega sistema in preprečevanje bolezni ali okužbe.

Poskusite jih jesti, da uživajo vse njegove prednosti.

10. Rdeči plodovi

Poleg rdečkastih barv je ena od lastnosti, ki si delijo tako imenovane "rdeče sadje", količina hranil, ki jih ponujajo.

Prav tako imenovane jagode ali gozdni sadeži, so zelo široka skupina, ki vključuje naslednje sorte (med drugim): \ t

  • Borovnice
  • Češnje
  • Maline
  • Črni ribez
  • Višnje
  • Kupine

Majhne so, vendar zelo hranljive. Pridelujejo se v divjih grmih in imajo polifenole, fitokemikalije in flavonoide, ki krepijo našo obrambo.

Peščica na dan, bodisi ob zajtrku, sredi dopoldneva ali kot sladica, je idealna za poslovjenje od okužb.

Top